regeneracja po

[...] którzy mają doświadczenie i znają się na temacie. Będę naprawdę wdzięczny! Cel: dobić z 73 do 80 kg w 9 miesięcy. ROK 2010: 1 stycznia - 17 stycznia /2 tygodnie/ regeneracja - 69 kg 18 stycznia - 21 lutego /5 tygodni/ cykl na mase - 70 kg 22 lutego - 11 kwietnia /7 tygodni/ masa na kreat. - 74 kg 12 kwietnia - ... co dalej Panowie? [...]

[...] tutaj zastosować taką metodę, gdzie 2-3 powtórzenia wykonamy sami, a resztę z pomocą partnera. - Tydzień IX i X SD okres bez treningu siłowego, którego celem jest maksymalna regeneracja, pozwalająca na optymalizację przyrostów. Powinien trwać minimum 9 dni. Zanim przystąpimy do treningu, musimy wykonać pomiar naszych maksów dla wszystkich [...]

[...] okresy treningowe, proszę o komentarze. Ćwiczę ~3 lat. 1-18 wrzesień (~2 tygodnie): wprowadzenie po wakacjach 19.09-30.10 (6 tygodni): masa #1 31.10-6.11 (1 tydzień): regeneracja 7.11-18.12 (6 tygodni): siła #1 19.12-25.12 (1 tydzień): regeneracja 26.12 - 6.02.2006 (6 tygodni) : masa #2 13-19.02.2006 (1 tydzień) : regeneracja 20.02.2006 - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 [...]

Cześć mam 15 lat ważę 57kg i mój wzrost to 178cm. Dodaję ten plan treningowy do oceny, narazie na siłownię chodzę 2 tyg. O to plan: Dzień Pierwszy: (Klatka Piersiowa, tricepsy, brzuch) Klatka Piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dynks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 4 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] trening planowany na czas budowania mięśni i masy jeszcze tak nie ćwiczyłem :-P) Poniedziałek: FBW + ABS II ( dla poprawy mięśni brzucha) Wtorek: CROSSFIT + ABS II Środa: regeneracja Czwartek: interwały Piątek: FBW + ABS II Sobota: FBW Niedziela: regeneracja Zapotrzebowanie: 2300 kcal Planuję budować mięśnie wtedy na początek zwiększę do 2750 [...]

[...] dzień treningowy spożywa się go przed snem, dostarcza potężną ilość aminokwasów zabezpieczając przed nocnym katabolizmem 'poabsorbcyjnym' po tym posiłku czeka nas już pełna regeneracja podczas snu, organizm ma bardzo duży zapas energii oraz aminokwasów dzięki czemu stan anaboliczny będzie trwał całą noc, dzień można uznać za zaliczony ;) - [...]

[...] też rozdzielić oba typy treningu na osobne dni-jednak wiąże się to z większą ilością dni treningowych w tygodniu. Polecam ŁĄCZNIE max 5 dni zajęć w tygodniu. Pamiętaj, że regeneracja jest niezmiernie istotnym elementem postępów treningowych. Pamiętaj także, że nadmiaru tkanki tłuszczowej "wychodowanego" w ciągu kilku-kilkunastu miesięcy NIE [...]

[...] OPIS Najbardziej popularne białko na świecie Wzrost beztłuszczowej masy Najwyższy wskaźnik przyswajalności Szybsza regeneracja Amerykańska firma Dymatize od lat jest w ścisłej czołówce producentów odżywek dla sportowców, i prekursorem nowych rozwiązań - popularnośc zdobyła głownie dzięki [...]

Witam... Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 13 lat ( wiem, wiem za wcześnie) jako młody "sportowiec" rzucałem sobie coraz to cięższe wyzwania, chciałem podnosić jak najwięcej... Ćwiczyłem bardzo często, bez poprawności w wykonywaniu ćwiczeń, bez diety, tak po prostu sobie ćwiczyłem... :) przekonany, że to samo zdrowie, że będę "KoX" nie [...]

[...] na klatke i barki Faza 3: (4 tygodnie): Priorytet na plecy Faza 4: (4 tygodnie): Priorytet na ramiona Faza 5: (2 tygodnie): Trening o małej objętości - Roztrenowanie/regeneracja Podczas faz 1 i 5 dieta wysokowęglowodanowa (70-80% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z węglowodanów). Podczas faz 2-4 carb [...]

Witam, Bardzo się cieszę, że powstał ten dział, może tu uda mi się rozwiać wątpliwości. Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić [...]

Witam mam problem z wyborem treningu ;) mam 3 treningi przygotowane ale nie wiem jaki był by dobry.. Pierwszy to FBW 3 x w tygodniu : A Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x 10-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku nachwytem 4x max Klatka: Wyciskanie sztanki plasko 3s 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi z klatki siedzac 3s 12-10-8 Triceps: [...]

[...] uswiadamiac jak malo wiem na niektore tematy. a moje pytanie dotyczy calorocznego planu treningowego.jak on powinien wygladac.np...styczen - luty masa...marzec kwiecien regeneracja...maj czerwiec rzezba lub sila itd. zauwazylem ze cwicze dotychczas dosc jednolicie nie rozrozniajac na poszczegolne rodzaje treningow. zmieniam tylko co 2-3 [...]

EAAnabol XPLODE TO SYNERGIA DZIAŁANIA EAA, DODATKOWYCH BCAA, L-GLUTAMINY i L-ALANINY! AMINO EAAnabol Xplode Doskonały produkt aminokwasowy oparty wyłącznie na wolnych, farmaceutycznie czystych formach aminokwasów. Skład AMINO EAAnabol Xplode opiera się głównie na aminokwasach egzogennych (EAA; L-leucyna, L-lizyna, L-walina, L-isoleucyna, [...]

[...] a wręcz odwrotnie – wywołuje (mikro)uszkodzenia włókien mięśniowych, które dopiero po jego zakończeniu ulegają naprawieniu. Jeśli organizm ma sprzyjające warunki , regeneracja zachodzi sprawnie, a odnowione włókna mięśniowe są większe i silniejsze niż wcześniej. Tym samym następuje przyrost tkanki mięśniowej. Organizm by cokolwiek [...]

[...] min aerobów po treningu siłowym (rowerek stacjonarny / bieżnia Pn - plecy + barki Wt - brzuch Śr – biceps + klatka piersiowa Cz - nogi Pt - triceps Sb – dzień wolny (regeneracja) Nd –dzień wolny (regeneracja) Posiłki staram się jeść w godzinach: 9.00, 12.00, 15.00 , 18.00, 21.00 , 22.00 A więc zaczynamy %-) [...]

[...] Andrulla Blanchete. Musimy pamietac,ze wiekszosc zawodnikow tego okresu cwiczyla bardzo intensywnie,6 razy w tygodni,czesto po kilka sesji dziennie!Dla nich taka zmiana,to regeneracja,wzrost i wyrwanie sie ze stagnacji,ktora czasem mimo stosowania ciagle nowych prochow-trwala i trwala! Logicznie i bez dorabiania ideologii! (Od razu przypomniala [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Balanced_Recovery_i31737_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza regenerację organizmu po treningu - Wspomaga usuwanie wolnych rodników tlenowych - Dostarcza elektrolitów Największy reżim treningowy – włącznie z CrossFit® oraz innymi rodzajami treningu o wysokiej intensywności – powoduje spalanie dużej ilości [...]